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什么时间喝蜂蜜水最好?

2017/11/12 来源:南湖晚报 作者:

  蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收,而且有提高免疫力、滋润养颜等多种功效。如今,很多老人都有喝蜂蜜水的习惯,但你知道,喝蜂蜜水最有效的时间点吗?

  早晨一杯清肠排毒

  经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会去厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。清晨起来喝一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排出体内垃圾。

  蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充人体能量,消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜水,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。

  【做法】每天早晨起来后,空腹喝一杯,凉开水或温开水冲泡一勺蜂蜜即可。

  【健康提示】空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

  下午一杯补充能量

  每天下午三四点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于饥饿状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

  【做法】下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

  饭前一杯抑制胃酸

  蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。

  饭前食用蜂蜜,可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃黏膜的刺激。

  【做法】进食前半小时或1小时,食用半杯蜂蜜水。

  饭后一杯帮助消化

  蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱,而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

  【做法】餐后1到2小时,食用一杯蜂蜜水。

  睡前一杯安神助眠

  中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思是,每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

  蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

  【做法】睡觉前吃一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

  并非人人适合吃蜂蜜

  蜂蜜的保健功效一直受到大家认可,不少人每天坚持吃一些。然而,蜂蜜是否人人皆宜?怎样吃蜂蜜才最有效呢?

  从中医角度讲,蜂蜜性平味甘,有补益脾胃、润肠通便的作用,能缓解口干、鼻干、皮肤干燥及大便干结等问题,还有安神的功效。蜂蜜还能滋阴润燥,适合阴虚火旺的人。如因鼻敏感而有鼻干、红肿症状的人,可通过服蜂蜜来改善。但体质寒湿的人或身体常出现水肿的人,食用蜂蜜反而会加重湿气,弊大于利。所以在食用蜂蜜前,应考虑个人体质。

  此外,选蜂蜜也要视个人体质而定。不同蜂蜜来自不同的植物,枸杞、龙眼、党参、山楂蜜等偏温性,有补益的作用;银杏、黄连、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏凉性,有清热的功效。

  服用蜂蜜,较为合理的方法是每天吃一次,每次约一汤匙。在不同时间食用蜂蜜,功效也不同。春季和夏季湿气重,早上则不适宜食用,秋冬季却无妨。另外,蜂蜜对胃酸有双向调节作用,过量食用,会抑制胃酸分泌,少量食用,会刺激胃酸分泌,所以胃酸过多、有溃疡性发炎的人,可在饭前半小时食用,而胃酸缺乏、胃口较差的人,则应在饭前食用。蜂蜜能直接吞咽,也可用水冲服。温水冲服有助于刺激肠道蠕动,帮助排便。对于容易腹泻的人,则以温热水冲服为佳(水温不超过60℃),可起到滋阴补益的作用。

  用纯正蜂蜜外敷,还能起到消炎杀菌的作用。根据《中药药典》记载,蜂蜜外敷有生肌敛疮的功效。古时便有人用蜂蜜涂擦伤口,以帮助皮肤生长愈合。现代医学也证实,蜂蜜的确有此功效。用蜂蜜敷脸,还能起到补充皮肤角质层水分、改善肤质暗沉的作用。

标签:编辑:倪力

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