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七种好食物 帮你轻松“护肠排毒”

2017/10/29 来源:南湖晚报 作者:

  在日常生活中,我们要及时排除体内有害的物质,保持体内肠道清洁,才能更好地保证身体的健康。多吃既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择,它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”,还你健康与美丽。

  【海带】肠蠕动的“加速器”

  海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助治疗的作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且海带热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

  海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

  【菠菜】肠热毒的“清理工”

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

  菠菜吃法很多,菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

  【糙米】疏通肠道的“管道工”

  糙米比起白米更富有维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为疏通肠道的“管道工”。

  将糙米煮粥食用即可。

  【蜂蜜】胃肠道的“养颜液”

  蜂蜜含有的氨基酸、维生素可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为胃肠道的“养颜液”。

  取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

  【酸奶】肠动力的“添加剂”

  酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

  两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

  【花生】强健肠道的“催化剂”

  花生的营养价值比粮食高,含有大量蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。它可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为强健肠道的“催化剂”。

  每日吃5至6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

  【芦荟】肠道排泄的“助推剂”

  有人说“清早一杯芦荟,如金币般珍贵”,芦荟与众不同,具有非常出色的既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为肠道排泄的“助推剂”,同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

  芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜,或芦荟浓汁炖官燕。

  养成良好饮食习惯

  我们除了多食用上述食物外,还要养成良好健康的饮食生活习惯:

  第一,要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,清晨饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。

  第二,每周至少吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  第三,要多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速冻食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  第四,要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

  第五,要适当补充抗氧化剂。适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

  第六,进食不要太快,要细嚼慢咽。多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

标签:编辑:倪力

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